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Entrenamiento de alta intensidad revierte envejecimiento

Noticias de Chihuahua.- Todo el mundo sabe que el ejercicio es bueno, pero ¿qué tipo de entrenamiento es mejor, dependiendo de la edad? Un estudio de Mayo Clinic dice que el mejor entrenamiento es el ejercicio aeróbico de alta intensidad, el cual puede revertir algunos aspectos celulares del envejecimiento.

El objetivo del estudio era encontrar pruebas que ayuden a desarrollar terapias dirigidas y recomendaciones de ejercicio para gente de distintas edades. Los investigadores siguieron los cambios metabólicos y moleculares en un grupo de jóvenes y ancianos durante más de 12 semanas y recolectaron los datos 72 horas después de que las personas asignadas a grupos aleatorios terminaran cada tipo de ejercicio. Los resultados generales mostraron lo siguiente:

· La salud cardiorrespiratoria, la masa muscular y la sensibilidad a la insulina mejoraron con el entrenamiento.
· La función de las mitocondrias celulares disminuyó con la edad, pero mejoró con el entrenamiento.
· El aumento en la fuerza muscular fue solo moderado con el entrenamiento por intervalos de alta intensidad, pero estuvo presente en el entrenamiento de resistencia por sí solo o añadido al entrenamiento aeróbico.
· El ejercicio mejora la expresión génica del músculo esquelético, independientemente de la edad.
· El ejercicio mejoró considerablemente las proteínas ribosomales encargadas de sintetizar nuevas proteínas, a lo que en gran parte se atribuye la mejoría de la función mitocondrial.
· El entrenamiento ejerce poco efecto sobre la transferencia de energía en el ADN del músculo esquelético, pero promueve la expresión de proteínas en el músculo esquelético y el máximo efecto ocurre en los ancianos.

El Dr. Nair afirma que “el entrenamiento de alta intensidad revirtió algunas manifestaciones de envejecimiento en la función de las proteínas en el cuerpo, por lo que es muy recomendable seguirlo. Otro beneficio sería fortalecer los músculos, para lo que es aconsejable hacer entrenamiento de resistencia un par de días por semana”.

Acerca de Mayo Clinic

Mayo Clinic se ha enfocado en las necesidades de sus pacientes por más de 150 años. Es la primera y más grande institución de práctica médica sin fines de lucro en el mundo. Mayo Clinic es evaluada y reconocida por el mayor número de sistemas de clasificación (Ranking) que cualquier otro hospital o clínica en los Estados Unidos. Médicos de 58 especialidades distintas trabajan colectivamente en beneficio del paciente, unidos por una filosofía enfocada en colocar al paciente como su prioridad. Alrededor de 3,800 médicos y científicos, y 50,900empleados trabajan en las clínicas y hospitales de Mayo Clinic atendiendo a más de 1 millón de personas cada año.

En el año 2014 se conmemoraron 150 años de servicio a la humanidad de esta entidad sin fines de lucro y líder mundial en atención médica, investigación y educación.