Dormir bien: clave para la salud mental y prevención de enfermedades crónicas según el IMSS
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En el marco del Día Mundial del Sueño (14 de marzo), el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destaca la importancia de un descanso adecuado para mantener una buena salud física y mental, así como para prevenir enfermedades crónico-degenerativas.
Beneficios de un sueño reparador
Según el psicólogo Tomás Delfino Alcántara Ramírez, especialista del IMSS:
✔ Mejora la salud mental y el estado de ánimo
✔ Optimiza funciones cognitivas: memoria, aprendizaje y concentración
✔ Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas
✔ Favorece la toma de decisiones y el rendimiento diario
✔ Contribuye al crecimiento y desarrollo corporal
Recomendaciones para dormir mejor
- Ambiente adecuado:
- Lugar tranquilo y alejado de ruidos
- Temperatura óptima (ni muy frío ni muy caliente)
- Hábitos saludables:
- Establecer horarios regulares para dormir
- Evitar estimulantes (café, alcohol, nicotina) antes de acostarse
- Limitar el uso de pantallas (la luz azul afecta el sueño)
- Realizar actividad física durante el día
- Alimentación:
- Cenar ligero y al menos 2 horas antes de dormir
Atención especializada en el IMSS
El instituto cuenta con Clínicas del Sueño donde un equipo multidisciplinario (psiquiatras, neurofisiólogos, otorrinolaringólogos, etc.) brinda:
- Diagnóstico personalizado
- Tratamientos no farmacológicos: educación sobre higiene del sueño
- Tratamientos farmacológicos (cuando son necesarios)
Datos relevantes:
- En 2023, el IMSS atendió 69,951 consultas relacionadas con trastornos del sueño.
- En 2024, la cifra aumentó a 79,322 consultas, reflejando la creciente necesidad de atención en este rubro.
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