Evita el golpe de calor con consejos de Pensiones Civiles

Recomendaciones para Prevenir Golpes de Calor en Chihuahua

Armando Nevárez Acuña

Con el aumento de las temperaturas en Chihuahua, Pensiones Civiles del Estado (PCE) emite importantes recomendaciones para proteger la salud ante el riesgo de golpes de calor y quemaduras solares, especialmente en grupos vulnerables como niñas, niños, personas con discapacidad y adultos mayores.

Cuidados Básicos bajo el Sol:

La Dirección Médica de PCE aconseja tomar precauciones esenciales para evitar la exposición prolongada al sol, especialmente durante las horas pico de calor, de 11:00 a 15:00 horas. Se recomienda vestir con ropa ligera y de colores claros, utilizar protector solar de amplio espectro, gorra o sombrero, lentes de sol y, si es posible, llevar una sombrilla para protegerse.

Hidratación y Alimentación Saludable:

Es fundamental mantenerse hidratado durante los días calurosos. Se recomienda el consumo de agua simple y la ingesta de frutas y verduras ricas en agua, como tomate, pepino, toronja, apio, sandía, lechuga y fresas, para compensar la pérdida de líquidos. Es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que estas pueden causar deshidratación.

Cuidado de las Mascotas:

PCE también hace un llamado a cuidar de las mascotas durante los días calurosos, evitando pasearlas durante las horas más calurosas del día y asegurándose de proporcionarles agua fresca en todo momento.

Síntomas y Tratamiento:

La exposición prolongada al sol puede provocar insolación o golpe de calor, con síntomas como piel fría o húmeda, sudoración intensa, desmayos, mareos, cansancio, pulso débil o rápido, presión baja, calambres musculares, náuseas y dolor de cabeza. En caso de presentar estos síntomas, es importante colocar a la persona en un lugar fresco y con ventilación, aplicar paños húmedos en la frente y nuca, y buscar atención médica si los síntomas persisten después de 24 horas.

Ante el aumento de las temperaturas, es crucial tomar medidas preventivas para proteger la salud y evitar complicaciones relacionadas con el calor. Siguiendo estas recomendaciones de PCE, podemos reducir el riesgo de golpes de calor y disfrutar de manera segura de los días soleados en Chihuahua.

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