Guía de yoga para quien no tiene nada de flexibilidad
Posturas de yoga fáciles para quienes no son flexibles
Noticias de Chihuahua
El yoga suele asociarse con posturas complicadas, cuerpos elásticos y equilibrios imposibles. Sin embargo, esta disciplina no está reservada solo para personas flexibles o con experiencia previa. Al contrario, es una práctica que se adapta a cualquier cuerpo y condición física, incluso para quienes no pueden tocarse los pies o sienten rigidez al agacharse.
Lo primero que hay que entender es que el yoga no se trata de hacer poses perfectas, sino de escuchar al cuerpo y avanzar poco a poco. La flexibilidad no es un requisito, es una consecuencia de la práctica constante. Con sesiones regulares, incluso de 15 a 20 minutos al día, los músculos comienzan a soltarse y la movilidad mejora con el tiempo.
Para quienes comienzan desde cero, es recomendable empezar con posturas básicas y accesibles. Movimientos como la postura del niño (balasana), el perro boca abajo modificado o estiramientos de pie con rodillas ligeramente dobladas son ideales para ganar confianza sin forzar el cuerpo. Lo importante es mantener la respiración profunda y no compararse con otros.
El uso de accesorios puede marcar la diferencia.
Bloques de yoga, cinturones o incluso una simple silla ayudan a adaptar las posturas y hacerlas más cómodas. Por ejemplo, si no puedes llegar al suelo en un estiramiento, coloca las manos sobre un bloque; con el tiempo, la necesidad de estos apoyos irá disminuyendo.
Además de la flexibilidad, el yoga aporta beneficios adicionales como mejorar la postura, reducir el estrés y fortalecer los músculos. No es necesario tener experiencia previa en ejercicio ni condición atlética. Lo único indispensable es la constancia y la disposición a escuchar al propio cuerpo.
En algunas ciudades existen estudios y comunidades que ofrecen clases para principiantes, muchas enfocadas en personas que llegan con poca o nula flexibilidad. También hay plataformas digitales con rutinas guiadas para practicar desde casa, lo que elimina barreras de tiempo y espacio.
El yoga es, en esencia, un camino de autoconocimiento. No se trata de hacer posturas extremas, sino de avanzar a tu propio ritmo y descubrir de lo que tu cuerpo es capaz con paciencia y práctica.
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