Hábitos saludables ayudan a prevenir depresión en diciembre
Recomiendan hábitos saludables para prevenir depresión en temporada decembrina
Noticias de Chihuahua
Durante la temporada decembrina, cuando las celebraciones, los recuerdos y las expectativas se intensifican, la Secretaría de Salud exhortó a la ciudadanía a adoptar hábitos saludables para proteger la salud mental y reducir el riesgo de síntomas depresivos.
De acuerdo con especialistas del sector salud, es común que en estas fechas afloren sentimientos de nostalgia, tristeza o melancolía. La psicóloga Kathia Maguregui Lechuga, maestra en Psicoterapia Clínica y personal del Hospital de Salud Mental de Chihuahua, explicó que muchas personas hacen un balance del año y pueden experimentar frustración por metas no cumplidas o por situaciones personales no resueltas.
La especialista señaló que también es frecuente que resurjan duelos recientes o incluso antiguos que no han sido atendidos adecuadamente y que, con el paso del tiempo, se vuelven crónicos. A esto se suma la reactivación de eventos significativos o traumáticos que nunca fueron trabajados en terapia y que, al intensificarse, pueden detonar un conflicto emocional importante.
Ante este panorama, subrayó la relevancia de buscar apoyo psicológico profesional. La psicoterapia, dijo, permite expresar pensamientos y emociones que muchas veces se guardan en silencio, además de ayudar a contrarrestar la tendencia al autocastigo y al autorreproche. En estos casos, es fundamental que un especialista determine el tratamiento adecuado para atender una posible depresión estacional o un malestar emocional persistente.
Otro punto clave es aprender a situarse en una realidad objetiva. Reconocer lo que sí es posible y lo que no —como viajar para ver a la familia o hacer regalos costosos— ayuda a reducir la presión emocional. Pequeñas acciones, como realizar una llamada telefónica, enviar un mensaje o participar en actividades solidarias, también pueden marcar una diferencia positiva en el estado de ánimo.
Finalmente, la funcionaria destacó que el autocuidado físico va de la mano con la salud mental, especialmente en una época en la que suelen presentarse excesos en comida, bebidas alcohólicas y desveladas. Dormir lo suficiente, mantener una alimentación equilibrada y realizar actividad física contribuyen a generar pensamientos más positivos, replantear metas para el próximo año y fortalecer valores como la paciencia, la empatía y el amor propio, factores clave para prevenir sentimientos negativos.
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