Cómo lograr equilibrio entre trabajo y vida personal

Consejos prácticos para armonizar trabajo y vida diaria

Noticias de Chihuahua

¿Sientes que la jornada laboral nunca termina? ¿El teléfono del trabajo suena incluso a la hora de la cena y los correos electrónicos aparecen los domingos por la tarde? Si asintió con la cabeza, no está solo. En el mundo hiperconectado, la frontera entre la oficina y el hogar se ha desdibujado y el tan anhelado equilibrio trabajo-vida se ha vuelto un reto para miles de personas.

El burnout o síndrome de desgaste profesional no es una moda, es una realidad que perjudica la salud mental, las relaciones y, paradójicamente, la productividad. Pero, ¿cómo recuperarlo y evitar que la balanza se incline demasiado hacia un lado? No existen soluciones mágicas, pero sí prácticas y conscientes que pueden transformar todo.

1. Pon límites y respétalos.
Lo primero es lo primero: establecer límites. Esto implica establecer un horario y seguirlo. Si sales a las 6 de la tarde, a las 6 se apaga el ordenador. Desactiva las notificaciones de correos y chats de trabajo en tu teléfono personal fuera del horario laboral. Saber decir que no a cosas que pueden esperar hasta el día siguiente no te convierte en mal empleado, te convierte en alguien que se cuida.

2. Haz una cita contigo mismo.
Así como agendas una reunión importante, agenda tus actividades personales. Destina tiempo a hacer ejercicio, cenar con la familia, leer o no hacer nada. Tomar tu tiempo libre tan en serio como si fuera una obligación de trabajo te permitirá salvaguardarlo y apreciarlo. Es vivir para trabajar, no trabajar para vivir.

3. Prioriza y haz lo importante.
Pero no todas las tareas son igual de urgentes o importantes. Toma unos minutos al comienzo del día para definir tus 2 o 3 prioridades principales, las que realmente marcarán la diferencia. ¡Y ponerlas en el centro te hará sentir más realizado y no te perderás en el mar de pequeñas cosas por hacer que te roban energía! Asumir la imposibilidad de abarcarlo todo es liberador.

4. La desconexión debe ser real.
De vacaciones, pero mirando el correo “por si acaso”, no estás descansando. Sentarse a la mesa familiar, pero con la mente en un informe, no es estar presente. La desconexión es una elección. Cuando tengas tiempo libre, ¡sumérgete en él! Guarda el teléfono, vive el momento y deja que tu mente y tu cuerpo se recarguen. Expertos en bienestar afirman que estos descansos verdaderos mejoran la creatividad y la capacidad de resolución de problemas al regresar al trabajo.