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Comer frutos secos diariamente aporta grasas saludables, proteínas y antioxidantes que protegen el corazón y mejoran el metabolismo. Una porción de 30 gramos al día es ideal para disfrutar sus beneficios sin exceder las calorías recomendadas.

Frutos secos: el snack saludable que tu cuerpo necesita

Noticias de Chihuahua

Aunque muchas personas todavía creen que los frutos secos engordan, la realidad es que son uno de los alimentos más completos y beneficiosos para la salud. Incorporarlos en la dieta diaria, en las porciones adecuadas, puede marcar una gran diferencia en el bienestar físico y mental.

Los frutos secos —como nueces, almendras, pistaches, avellanas o cacahuates— son una fuente natural de grasas saludables, proteínas vegetales, fibra, antioxidantes y micronutrientes esenciales como el magnesio, el zinc y la vitamina E. Estas propiedades ayudan a proteger el corazón, controlar el colesterol y mejorar la función cerebral.

De acuerdo con especialistas en nutrición, su consumo diario reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora el metabolismo y favorece la sensación de saciedad, lo que incluso puede contribuir al control del peso corporal.

Sin embargo, su alto contenido calórico hace necesario consumirlos con moderación. La porción ideal recomendada es de 30 gramos al día, equivalente a un puñado pequeño, sin añadidos como sal o azúcar. De esta manera, se obtienen todos sus beneficios sin exceder las calorías diarias necesarias.

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Incluir frutos secos como snack natural, en ensaladas, yogures o licuados, no solo aporta energía de calidad, sino que también fortalece el sistema inmunológico y ayuda a mantener una piel sana y un sistema nervioso equilibrado.

Así que, lejos de evitarlos, los frutos secos merecen un lugar fijo en tu alimentación diaria. Tu cuerpo —y tu salud— te lo agradecerán.

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