Comparte

Si estás en una dieta baja en azúcar, algunas frutas ricas en fructosa pueden afectar tus resultados. Conoce las 8 frutas que debes evitar según expertos en nutrición y control glucémico.

Estas frutas sabotean tu dieta si buscas reducir el azúcar

Noticias de Chihuahua

Reducir el consumo de azúcar es clave para mejorar la salud metabólica, controlar el peso o estabilizar los niveles de glucosa en sangre. Sin embargo, muchas personas pasan por alto que ciertas frutas —a pesar de ser naturales— contienen cantidades elevadas de fructosa, lo que puede interferir en procesos como la desintoxicación del azúcar o dietas bajas en carbohidratos.

De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, quienes tienen resistencia a la insulina, diabetes o buscan un control glucémico más estricto, deben moderar el consumo total de carbohidratos, incluyendo frutas con alto índice glucémico o alto contenido de azúcares naturales.

Aunque las frutas aportan fibra, vitaminas y antioxidantes, es fundamental conocer cuáles pueden elevar rápidamente los niveles de glucosa, especialmente si sigues un régimen como la dieta cetogénica, paleo o un plan alimenticio bajo en azúcares simples.

8 frutas que debes evitar si estás dejando el azúcar:

  1. Plátano maduro: Su alto contenido de glucosa y almidón lo convierte en una de las frutas más ricas en carbohidratos. Una pieza mediana puede tener más de 20 g de azúcar.

  2. Uvas: Aunque pequeñas, son muy dulces y contienen azúcares de rápida absorción. Un puñado puede elevar notablemente la glucosa en sangre.

  3. Mango: Delicioso pero muy alto en fructosa. Un mango mediano puede aportar hasta 45 g de azúcar.

  4. Piña: Su sabor dulce es indicativo de su elevado índice glucémico. Aunque es rica en enzimas digestivas, su consumo debe ser moderado en dietas sin azúcar.

  5. Higos: Especialmente los frescos o secos, concentran grandes cantidades de azúcares naturales, incluso superando los 30 g por porción.

  6. Sandía: A pesar de su alto contenido de agua, su índice glucémico es elevado y puede causar picos de glucosa.

  7. Papaya: Rica en antioxidantes, pero también en azúcares simples. Se recomienda en pequeñas porciones o evitar en fases estrictas de desintoxicación.

  8. Cerezas: Su dulzura natural las hace atractivas, pero también tienen una alta carga glucémica. Moderar su ingesta es esencial.

Otras Noticias:  IMSS Chihuahua emite alerta por golpes de calor y da medidas preventivas

Si estás en una fase de transición alimenticia, lo ideal es optar por frutas con bajo índice glucémico como fresas, frambuesas, arándanos o aguacate. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o nutricionista antes de hacer cambios drásticos en la dieta.

https://www.akronoticias.com/wp-content/uploads/2025/07/Evita-estas-8-frutas-si-estas-reduciendo-el-consumo-de-azucar.jpghttps://www.akronoticias.com/wp-content/uploads/2025/07/Evita-estas-8-frutas-si-estas-reduciendo-el-consumo-de-azucar-150x150.jpgArmando NevárezSaludEstas frutas sabotean tu dieta si buscas reducir el azúcar Noticias de Chihuahua Reducir el consumo de azúcar es clave para mejorar la salud metabólica, controlar el peso o estabilizar los niveles de glucosa en sangre. Sin embargo, muchas personas pasan por alto que ciertas frutas —a pesar de ser naturales—...Las noticias de actualidad
Comparte

Noticias relacionadas:

El frío puede intensificar el dolor articular. Descubre cómo prevenir molestias en tus articulaciones con ropa adecuada, dieta equilibrada, ejercicio y cuidados específicos.Evita el dolor articular por frío con estas recomendaciones Astrónomos descubren el exoplaneta WASP-193b, más grande que Júpiter, pero con una densidad extremadamente baja, similar al algodón de azúcar.Descubren exoplaneta que parece algodón de azúcar López Obrador asegura que su gobierno mejoró la calidad de vida de la mayoría de los mexicanos, reduciendo la desigualdad.AMLO afirma haber servido al pueblo reduciendo la pobreza en México El IMSS explica cómo identificar una urgencia por consumo de marihuana. Conoce las señales de intoxicación y los riesgos para la salud física y mental.¿Cómo identificar una urgencia de salud derivada del consumo de marihuana? El IMSS alerta sobre el consumo de éxtasis, droga que provoca taquicardia, convulsiones y muerte. Identifica los síntomas y busca ayuda médica urgente.IMSS alerta sobre riesgos mortales por consumo de éxtasis La presidenta Claudia Sheinbaum reafirma su compromiso con la campaña nacional de prevención de drogas dentro de su programa "Vida Saludable".Claudia Sheinbaum reafirma campaña contra el consumo de drogas Claudia Sheinbaum resalta las diferencias entre México y Canadá en el consumo de fentanilo, destacando que México mantiene bajos niveles y atiende sus problemas de adicción.Sheinbaum destaca baja incidencia de consumo de fentanilo en México Persona bebiendo agua bajo el sol para evitar el golpe de calor en verano.Evita el golpe de calor este verano